[½Ã»çÄÚ¸®¾ÆÀú³Î À̵¿¿ì ±âÀÚ] 3~5¼¼ À¯¾ÆµéÀÌ ´Ù´Ï´Â °ø¸³º´¼³À¯Ä¡¿ø ±Þ½ÄÀÇ Ä®·Î¸®(¿¡³ÊÁö, kcal), ³ªÆ®·ý(mg)·®ÀÌ ‘Çѱ¹Àοµ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ’ º¸´Ù °¢°¢ 34%, 30% °ú´ÙÇÏ°Ô Á¦°øµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÌ °°Àº »ç½ÇÀº ±è¼®±â ÀÇ¿ø(ÀÚÀ¯Çѱ¹´ç, °æÁÖ½Ã)ÀÌ ±¹Á¤°¨»ç¸¦ À§ÇØ ±³À°ºÎ·ÎºÎÅÍ Á¦Ãâ¹ÞÀº Àü±¹ ±¹·°ø¸³ÃÊ º´¼³À¯Ä¡¿ø ±Þ½Ä ÇöȲ ÀڷḦ ÅëÇØ µå·¯³µ´Ù.
±Þ½ÄÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â Àü±¹ 4,298°³(Àüü 4,312°³) °ø¸³º´¼³ À¯Ä¡¿ø Áß 4,268°÷(99%)ÀÌ ÃʵîÇб³Á÷¿µ ÇüÅÂÀÇ ±Þ½ÄÀ» Á¦°øÇÏ°í, ½ÉÁö¾î ±Þ½Ä½ÇÁ¶Â÷µµ 4,062°÷(94.5%)Àº ÃʵîÇб³¿Í °°ÀÌ ¾²°í ÀÖ´Ù(¹Ì¼³Ä¡ 164°÷, À¯Ä¡¿ø Àü¿ë 72°÷)
Áö¿ªº° À¯Ä¡¿ø Àü¿ë ±Þ½Ä½Ç ºÐÆ÷µµ¸¦ »ìÆ캸¸é, ±×³ª¸¶ ¿î¿µ ÁßÀÎ 72°÷ÀÇ À¯Ä¡¿ø Àü¿ë ±Þ½Ä½Ç Áß °æºÏÀÌ 64°÷À¸·Î Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ°í, ´ë±¸´Â ÇÑ °÷µµ º¸À¯ÇÏ°í ÀÖÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¼öµµ±Ç Áö¿ª¿¡¼´Â ¼¿ïÀÌ ´Ü 2°÷ À¯Ä¡¿ø Àü¿ë ±Þ½Ä½ÇÀ» º¸À¯Çß°í, °æ±âµµ´Â 1,057°³³ª µÇ´Â º´¼³ À¯Ä¡¿ø Áß ´Ü ÇÑ °÷µµ À¯Ä¡¿ø Àü¿ë ±Þ½Ä½ÇÀÌ ¾ø¾ú´Ù.
À¯Ä¡¿ø»ý°ú ÃʵîÇлýÀÇ ¿µ¾ç¼·Ãë±âÁØ¿¡´Â ¿¬·É´ëº°·Î ÃæÁ·µÇ¾î¾ß ÇÏ´Â °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¼öÄ¡¿¡ ¾ö¿¬ÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ½¿¡µµ, º´¼³À¯Ä¡¿øÀ̶ó´Â ÀÌÀ¯ Çϳª¸¸À¸·Î 13¼¼ ÃʵîÇлý°ú ¶È°°Àº ¸Þ´º¿Í Á¶¸®¹æ¹ý±îÁö µ¿ÀÏÇÑ ±Þ½ÄÀ» 3~5¼¼ À¯¾Æµé¿¡°Ôµµ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Áúº´°ü¸®º»ºÎ°¡ ±è¼®±âÀÇ¿ø½Ç¿¡ Á¦ÃâÇÑ ¡¸À¯¾Æ·ÃʵîÇлý ¿µ¾ç¼·Ãë±âÁØ ¹× ¼·ÃëÇöȲ¡¹À» ±Ù°Å·Î À¯¾Æ(¸¸3~5¼¼)¿Í ÃʵîÇлý(¸¸6~11¼¼)ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØÀ» ºñ±³ÇÑ °á°ú °ø¸³º´¼³À¯Ä¡¿ø»ýµéÀÌ Æò±Õ ¿¬·É´ë¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®¿Í ³ªÆ®·ýÀ» °¢°¢ 700kcal, 400mg¸¦ ´õ ¼·ÃëÇÒ À§Çè¿¡ ³õÀÎ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
¶ÇÇÑ Áúº´°ü¸®º»ºÎ Ãø¿¡ µû¸£¸é ‘2015 ±¹¹Î°Ç°Åë°è’ ±âÁØ, 3~5¼¼ À¯¾ÆµéÀº ÀÌ¹Ì Æò±Õ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ 1,383kcal·Î ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ ´ëºñ ¼·ÃëºñÀ²ÀÌ 98.8%¿¡ À̸£°í, ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®µµ 1,836mgÀ¸·Î ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ ´ëºñ ¼·ÃëºñÀ²ÀÌ ¹«·Á 204%¿¡ ´ÞÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
ÀÌ °°Àº »óȲ¿¡¼ ÃÖ¼Ò 4¼¼ À¯¾ÆµéÀÌ ÃÖ´ë 13¼¼ ÃʵîÇлý°ú °°Àº ½ÄÀç·á¿Í Á¶¸®¹ýÀÇ µ¿ÀÏÇÑ ±Þ½ÄÀ» Àå±â°£ ¸Ô°Ô µÉ °æ¿ì À¯¾Æºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´ Ãʱâ´Ü°è¿¡ ³ëÃâµÉ À§Ç輺ÀÌ Áõ°¡ÇÒ °ÍÀ̶ó´Â °Ô ±è¼®±âÀÇ¿øÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
ÀÌ¿Í °ü·Ã ±è¼®±â ÀÇ¿øÀº “¾Æ¹«¸® °³Àκ° ½Ä½À°ü Â÷ÀÌ°¡ Á¸ÀçÇÏ´õ¶óµµ ÃʵîÇлý À§ÁÖÀÇ ½Ä´Ü°ú ¿µ¾ç¿¡ ¸ÂÃçÁø °ø¸³º´¼³À¯Ä¡¿ø ±Þ½ÄÀº À¯Ä¡¿ø»ýÀÇ ½Åü¹ß´Þ°ú Ư¼ºÀ» ÀüÇô °í·ÁÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù”¸ç, “À¯¾Æµé¿¡°Ô ±ÇÀå±âÁØÀ» ÃÊ°úÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë´Â °¢Á¾ Áúº´ À§Çè¿¡ ³ëÃâµÉ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù”°í ÁöÀûÇß´Ù.
±è ÀÇ¿øÀº “±³À°ºÎ¿Í ÀϺΠÁö¹æ±³À°Ã»µéÀº ‘±¹°ø¸³À¯Ä¡¿øÀ» ´ëÆø Áõ¼³ÇÏ°Ú´Ù’, ‘¹«»ó±Þ½ÄÀ» ´Ã¸®°Ú´Ù’ µî Æ÷ǽ¸®ÁòÀû °ø¾à¸¸ ³²¹ßÇÏÁö ¸»°í, Çö½ÇÀûÀ¸·Î ½Ã±ÞÇÑ °ø¸³º´¼³À¯Ä¡¿ø ±Þ½Ä½ÇÅ °³¼±»ç¾÷ µîÀ» ÃßÁøÇØ À¯Ä¡¿ø»ýµé°ú ÃʵîÇлýµéÀÌ ¼ºÀå±â¿¡ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü°ú °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÒ °Í”À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
¶ÇÇÑ “Çö½ÇÀûÀ¸·Î °ü·Ã ¿¹»êÈ®º¸ µî ¿©·¯ »óȲÀû Á¦¾àÀ¸·Î ÀÎÇØ À¯Ä¡¿ø Á÷¿µ ±Þ½Ä ¹× Àü¿ë ±Þ½Ä½Ç ¿î¿µÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é, ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î¶óµµ À¯Ä¡¿ø»ýÀ» À§ÇÑ º°µµÀÇ ½Ä´Ü°ú ¸Þ´º ±¸¼ºÀ» °í·ÁÇؾßÇÑ´Ù”°í ´ë¾ÈÀ» Á¦½ÃÇϱ⵵ Çß´Ù.
À̵¿¿ì ±âÀÚ lte8827@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © e½Ã»çÄÚ¸®¾ÆÀú³Î, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>