»ó´Ü¿©¹é
HOME Àü±¹
Æ÷Ç×Á¦Ã¶¼Ò, Á÷¿ø °Ç°­°³¼± ÇÁ·Î±×·¥ ¡®´«±æ¡¯´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ¿î¿µ°ú Á¤º¸Á¦°ø ÅëÇØ °Ç°­ °³¼± µµ¿Í
  • ¹è»óÁø ±âÀÚ
  • ½ÂÀÎ 2013.08.07 09:17
  • ´ñ±Û 0

£Û½Ã»çÄÚ¸®¾ÆÀú³Î/ Æ÷Ç×=¹è»óÁø ±âÀÚ£ÝÆ÷Ç×Á¦Ã¶¼Ò(¼ÒÀå ÀÌÁ¤½Ä)°¡ ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ ÁõÁø ÇÁ·Î±×·¥ ¿î¿µÀ» ÅëÇØ Á÷¿øµéÀÇ °Ç°­ °³¼±°ú ¸í¶ûÇÏ°í È°±âÂù Á÷Àå »ýÈ°À» µµ¿ì¸ç ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.

Æ÷Ç×Á¦Ã¶¼Ò ȯ°æº¸°Ç±×·ì °Ç°­ÁõÁøÆÀÀº ÃÖ±Ù ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ã¼·Â°ú °Ç°­À» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» ¿î¿µÇϸç Á÷¿øµé·ÎºÎÅÍ È£ÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.

¡ã Æ÷Ç×Á¦Ã¶¼Ò°¡ »óÁÖ±Ù¹«ÀÚµéÀ» À§ÇØ Åð±Ù ÈÄ ¿î¿µÇÏ´Â ‘Å©·Î½ºÇÍ’ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÑ Á÷¿øµéÀÇ ¿îµ¿ ¸ð½À.
‘D¶óÀÎ Å»ÃâÇϱ⒴ °Ç°­°ËÁø °á°ú ºñ¸¸µµ°¡ ³ôÀº Á÷¿øµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¡½É½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØ À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ °áÇÕµÈ 30ºÐ°£ÀÇ ¼øȯ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ Âü°¡ÇÑ Á÷¿ø 40¿©¸íÀº ÃÖ±Ù 8ÁÖ °£ÀÇ ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ã¼Áö¹æÀ²À» Æò±Õ 2.3%, º¹ºÎµÑ·¹¸¦ 2.1cm, ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(TC) ¼öÄ¡¸¦ 37 ³·Ãß´Â µî ºñ¸¸ °³¼±È¿°ú¸¦ ¾ò¾ú´Ù.

¶ÇÇÑ ¿©·¯°¡Áö ¿îµ¿À» ¼¯¾î ¿Â¸öÀÇ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ü·ÂÇâ»ó°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ‘Å©·Î½ºÇÍ(CrossFit)’ ÇÁ·Î±×·¥À» »óÁÖ ±Ù¹«½Ã°£ÀÌ ¸¶Ä£ ÈÄ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ±³´ë±Ù¹«ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» Æí¼ºÇÏ´Â µî Á÷¿øµéÀÇ ´Ù¾çÇÑ »ýÈ°ÆÐÅÏ¿¡ ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥À» ¸¶·ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.

»ç³» ¿Â¶óÀÎ °Ô½ÃÆÇÀ» ÀÌ¿ëÇÑ °Ç°­Áö½Ä°ú ´Ùä·Î¿î Á¤º¸ Á¦°øµµ °­È­ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½ÉÇ÷°ü ¹× ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Á¤º¸¸¦ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î °Ô½ÃÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, Æ÷Ç׽ó» °È±â¸í¼Ò¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸µµ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Æ÷Ç×Á¦Ã¶¼Ò °Ç°­ÁõÁøÆÀ ÇÏÅÂÄ¥ ÆÀ¸®´õ´Â “¿îµ¿ºÎÁ·°ú ½Ä½À°ü º¯È­·Î ¾ß±âµÇ´Â ÁúȯÀÇ ¿¹¹æÀ» µ½´Â ÇÁ·Î±×·¥À» ¸¶·ÃÇÏ°í Á÷¿øµéÀÌ Àç¹ÌÀÖ°Ô Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÒ °Í”À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

ÇÑÆí Æ÷Ç×Á¦Ã¶¼Ò´Â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ Á¾·á ÈÄ ºñ¸¸µµ °³¼±À²ÀÌ ¿ì¼öÇϰųª Ãâ¼®·üÀÌ ³ôÀº Á÷¿øµé¿¡°Ô ȸºñ¸éÁ¦ ÇýÅà µîÀÇ µ¿±âºÎ¿©¸¦ ÅëÇØ Àû±ØÀûÀÎ Âü¿©¸¦ À¯µµÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¹è»óÁø ±âÀÚ  psj6112@hanmail.net

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © e½Ã»çÄÚ¸®¾ÆÀú³Î, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¹è»óÁø ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top